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时间:2018-10-31 16:51:00 来源:食品科技网

缺铁性贫血是世界各地包括我国贫血中最常见的一种,本病发病率高几乎遍及全球,那么缺铁性贫血吃什么补血快呢?

葡萄

葡萄

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。

桂圆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。除了新鲜食用以外,桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

桂圆

动物肝脏

动物的肝脏其实富含多种营养元素,是预防和治疗缺铁性贫血的首选食物,尤其是竹竿,是造血的主要原料,也富含维生素,可以避免贫血的情况。对于猪肝,一般采用炖煮的方式,但注意使用前一般要清洗干净,煮熟才能进食。

瘦肉

瘦肉富含蛋白质和血红蛋白,可以起到补铁作用,从而预防贫血。很多人以为菠菜具有丰富的铁元素,其实瘦肉补铁比蔬菜更好。

红枣

我们都知道红枣具有补血的功能,对于众多爱美女士,更是养眼活血的好食材。研究表明,红枣富含各种营养元素,包括蛋白质、糖类、维生素、微量元素(钙磷铁等)、有机盐等,可以作为缺铁性贫血的辅助治疗食物。

黑木耳

黑木耳中铁的含量很高,尤其是木耳,每1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。

黑木耳

缺铁性贫血的症状

容易疲劳乏力

专家表示,人体缺铁的情况下很容易出现疲劳乏力的情况,铁类是煮成红血蛋白的主要成分之一,能帮助氧气传输至身体的各个部位,一旦缺失铁类严重,体内注册送体验金娱乐官网的血细胞很可能出现不足,从而整个人感觉精疲力尽。

呼吸不畅

人体严重缺铁很容易导致血氧量降低,所以日常在健身或者平常走路的时候时不时感觉气喘吁吁,容易上气不接下气,那么铁类原因很有可能缺失。

面部皮肤苍白

血流量减低喝红细胞的减少是缺铁的典型症状,人体缺铁最明显的表现就是脸色苍白不红润。

指甲变脆

如果又发现指甲或者脚趾甲容易变薄很脆弱且容易折断,那么你应该检查下身体是否有缺铁的症状,或者指甲凹陷有勺状也是缺铁明显的表现。

肌肉酸痛

经常性出现浑身乏力没精神,在勉强健身运动之后会出现长时间的肌肉酸痛,这也是缺铁的表现,因为身体缺铁即肌肉恢复的时间会更长一些,同时严重影响耐力导致运动起来非常吃力。

注意力不集中

缺铁会影响整个人的注意力,专家研究,缺铁的人群神经递质素合成会发色改变,从而导致注意力难以集中,整个人精神会经常出现时常的表现。


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