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时间:2018-8-10 8:58:00 来源:食品科技网

香蕉被人们称为“智慧之果”,因为香蕉中含有被称作为“智慧之盐”的磷,在波斯和古印度的民间,认为香蕉是“上苍赐予人类的保健佳果”,而在欧洲国家,,则把香蕉称作“快乐水果”,因为关于香蕉有一种说法是能够缓解情绪,有着让人开心的功效。

香蕉

香蕉的营养丰富,并且从香蕉的多个名称中就可以看出香蕉也有着多种功效。其中有一种关于香蕉的说法就是在一日三餐中各吃一根香蕉,香蕉中钾元素含量高,这样的吃法可以降低21%患有大脑血凝块的概率。

那么事实上真的是这样么?什么时候吃香蕉比较好?适宜吃多少香蕉呢?

香蕉

1、适宜食用香蕉的时间

饭前饭后都可以食用香蕉,但是正餐的时候最好不要食用香蕉,根据自己的需求,选择适宜的食用香蕉时间,如果是要减肥的话,可以选择在饭前1个小时也就是上午10点左右食用香蕉,因为香蕉能够让人产生饱腹感,这样可以减少正餐的食用量。

如果想要补充能量就可以选择饭后2个小时之后一般选择下午4点左右食用香蕉,因为在这个时间点,正餐已经差不多被消化了,肠胃已经空出来了,这时候食用香蕉可以补充能量,而香蕉的营养也会被人体吸收。

香蕉

2、每天适宜吃香蕉的量

香蕉一天适宜食用1-2根,因为香蕉性寒,吃多了可能会造成腹泻,并且香蕉的能量比较高,淀粉含量比较高,适当的吃有助于减肥,吃多了则会增肥。

香蕉中的钾元素和镁元素含量比较高,适当的食用有助于身体注册送体验金娱乐官网,而如果香蕉吃多了,则会造成钾元素和镁元素摄入过多,引起多种微量元素失调。

香蕉

所以一天中适宜食用香蕉的量为1-2根,最多的话则是3-4根,最好不要超过3根,所以不要因为香蕉好吃,就肆无忌惮的食用。


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